Por: Ana Lúcia Pachêco Gambardella Souza - Referência Técnica em Gestão em Saúde
VOCÊ SABIA?
– Janeiro Branco é sobre Saúde Mental e Saúde Mental é Sobre Tudo.
– Nem Petróleo, Nem Finanças: A Verdadeira Riqueza do Século XXI é ter Saúde Mental.
– Quem cuida da Mente cuida da Vida!
– Saúde Mental a Hora é Agora!
– Olhar para Dentro, Botar para Fora: Receita Caseira de Saúde Mental.
– Discriminação aumenta o risco de problemas de Saúde Mental.
Todos tem Direito à saúde mental!
A Campanha Janeiro Branco desse ano tem como tema O Mundo Pede Saúde Mental, cujo objetivo é chamar atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das Instituições Humanas.
O janeiro Branco foi escolhido, porque nos primeiros dias do ano, em termos culturais as pessoas tendem a refletir sobre suas vidas, pensar em suas relações sócias, em suas condições de existência, em suas emoções.(1)
As Campanhas geram conscientização, combatem tabus, mudam paradigmas, orientam os indivíduos e inspiram autoridades a respeito de importantes questões relacionadas às vidas da comunidade.(1)
Problemas de Saúde Mental mais frequentes:
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• Ansiedade
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• Mal-estar psicológico ou stress continuado
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• Depressão
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• Dependência de álcool e outras drogas
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• Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia
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• Atraso Mental
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• Demências(2)
Estima-se que em cada 100 pessoas 30 sofram, ou venham a sofrer, num ou noutro momento da vida, de problemas de saúde mental e que cerca de 12 pessoas tenham uma doença mental mais grave. (2)
A depressão é a doença mental mais frequente, sendo uma causa importante de incapacidade.(2)
Digamos que a Saúde Mental, é um conjunto de fatores que indica a nossa capacidade de lidarmos de forma positiva com as adversidades e conflitos, o reconhecimento e respeito dos nossos limites e deficiências, nossa satisfação em viver, compartilhar e se relacionar com os outros.(3)
Fatores que influenciam negativamente a nossa Saúde Mental:
- 1. Trabalho (desemprego, baixa remuneração, más condições de trabalho)
- 2. Conflitos familiares
- 3. Envolvimento precoce com drogas e álcool
- 4. Pressão para integrar-se a certos grupos ou comportamentos
- 5. Fatores Genéticos, Infecciosos ou Traumáticos
- 6. Algumas fases, como a entrada na escola, a adolescência, a menopausa, e o envelhecimento
- 7. Acontecimentos e dificuldades como perda de um familiar próximo, divórcio, pobreza.(2)
A Saúde Mental durante a Pandemia do Coronavírus no Brasil:
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o País que apresenta maior índice de depressão da América do Sul. É também o País mais ansioso do mundo Segundo os Psiquiatras a solidão é reconhecida como um gatilho de transtornos mentais.(4)
Dicas para Cuidar da Saúde Mental durante a Pandemia:
- 1. Lembre-se que você não está sozinho-aprender a lidar da melhor forma com este momento.
- 2. Este é um momento intenso e fora do comum É normal sentir triste, assustado, ou menos produtivo, devido ao distanciamento social.
- 3. Observe suas demandas internas- Tente colocar seus sentimentos interligados com os acontecimentos mundiais
- 4. Limite o tempo ligado nas notícias- estipule o tempo ao consumo de notícias e selecione as oficiais para evitar fake.(4)
Dicas de Saúde Mental que fazem total diferença na Vida e no Trabalho:
- 1. Melhore a gestão do tempo – organize suas horas para cumprir as demandas da vida pessoal e profissional;
- 2. Pratique Atividades Físicas – é necessário descarregar toda a energia canalizada, eliminar toxinas, refletir, e adquirir com as práticas saúde física e mental;
- 3. Conviva com as Pessoas que Ama – rever amigos e familiares é fundamental para a existência humana;
- 4. Tenha momentos de Lazer – Viajar, sair com amigos ou ficar em casa vendo sua série preferida, sair da rotina;
- 5. Priorize uma Boa Noite de Sono – você precisa dormir quantas horas para realmente se sentir descansado? Cada um tem necessidades diferentes. A qualidade do sono, muitas vezes é mais importante que a quantidade;
- 6. Cuide da Alimentação – uma alimentação balanceada e bem distribuída ao longo do dia mantém o organismo equilibrado e bem nutrido;
- 7. Inicie Sessões com Terapeutas- É fundamental procurar ajuda profissional ao perceber dificuldades em lidar com sentimentos, emoções e as próprias frustrações(5);
O cuidado com a Saúde Mental não pode passar em branco! Quem cuida da mente, cuida da vida!
Reflexão!
Como você Está?
Como Está sua Saúde Mental?
O mundo Pede Saúde Mental, não é mesmo?
O Que podemos fazer para cuidar melhor da nossa Saúde Mental?
O que podemos fazer pela Saúde Mental das pessoas com as quais nos relacionamos?
Como promover uma Cultura da Saúde Mental na humanidade?
REFERÊNCIAS:
- 1.CAMPANHA JANEIRO BRANCO. Saúde Mental o ano todo! 2020. Disponível em: < https://janeirobranco.com.br/ >
- 2.ADEB – Associação de Apoio aos Doentes Depressivos e Bipolares. O que é a Saúde Mental? 2022. Disponível em: < https://www.adeb.pt/pages/o-que-e-a-saude-mental >
- 3.SAÚDE MENTAL EINSTEIN. Como você está? Como está sua saúde mental? Disponível em: < https://www.einstein.br/saudemental >
- 4.PFIZER. Saúde Mental na pandemia do coronavírus: como manter o bem-estar em tempos de distanciamento social. Disponível em: < https://www.pfizer.com.br/noticias/ultimas-noticias/saude-mental-na-pandemia-do-coronavirus-como-manter-o-bem-estar-em-tempos-de-distanciamento-social >
- 5.SOBRAL, P. Dicas de saúde mental: confira 7 ações práticas para adotar no dia a dia. 2021. Disponível em: < https://beecorp.com.br/dicas-de-saude-mental/ >
