Por: Vanessa Tavares de Gois Santos - Teleconsultora Odontóloga
Você sabia?
O termo “atividade física” não deve ser confundido com “exercício” ?(1).
Qualquer movimento realizado pelos músculos do corpo, que necessite gastar energia; nesta categoria também pode ser incluídas atividades feitas durante o trabalho, realização de tarefas domésticas rotineiras, jogos, viagens, atividades de lazer; pode ser definido como ‘atividade física’, como afirma a Organização Mundial da Saúde (OMS). Já o ‘exercício físico’ que é uma subdivisão da atividade física, é uma atividade planejada com a intenção de aperfeiçoar ou iniciar um condicionamento físico no indivíduo que o pratica (1).
Vários estudos mostram a importância da atividade física para a manutenção da saúde e também para mudança de estilo de vida melhorando as ações das pessoas para práticas saudáveis. Da mesma forma, a relação inatividade física e presença ou piora de enfermidades é demonstrada em pesquisas na área (2).
Diversas recomendações são publicadas por entidades dedicadas à saúde no mundo, a fim de esclarecer a população sobre os benefícios da manutenção da atividade física e redução do sedentarismo. No Brasil, em 2021 foi lançado o Guia de Atividade Física para a População Brasileira (3) com apoio da Organização Pan-Americana da Saúde – OPAS.
No guia, publicado em parceria com a Universidade Federal de Pelotas/RS e baseado em diretrizes da OMS, há recomendações sobre a quantidade, a intensidade e os exemplos de atividades aeróbicas, de força e de equilíbrio, além de indicações para um estilo de vida ativo (4). Nesse guia, há capítulos dedicados à atividade física de crianças até 5 anos; crianças e adolescentes até 17 anos; adultos; idosos; gestantes e puérperas; professores de educação física escolar e pessoas com deficiência.
De acordo com a OPAS, as Américas possuem a maior taxa de obesidade do mundo (62,5% dos adultos e 33,6% das crianças e adolescentes estão com sobrepeso ou obesidade). De acordo com a Organização, a prática de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para adultos, incluindo quem possui doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes seria o ideal (4).
A realização de atividade física regularmente pode prevenir e controlar doenças do coração, diabetes tipo 2 e câncer. Além disso, há evidências de que a atividade física diminui sintomas de ansiedade e depressão, melhorando aspectos de saúde mental; além de melhorar memória e o sistema cognitivo do indivíduo (4).
Mesmo em época de pandemia, com restrições, atividades domiciliares e novos hábitos, é recomendada a prática de atividade física constante, a fim de manter a saúde do corpo e da mente. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo) recomendam o uso da máscara durante a execução da atividade física, ressaltando que a proteção não afeta a respiração e atividade cardiovascular (5,6). Fique saudável e protegido!
Pratique atividade física e mantenha-se saudável!
06/04 – Dia Mundial da Atividade Física
Referências Bibiográficas:
- 1. Ministério da Saúde. Biblioteca Virtual em Saúde – BVS. Notícias. 06/04 – Dia Mundial da Atividade Física. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica/
- 2. Matsudo, VKR.; Beltran, BCG.; Guedes, JS. Todo passo conta! Novas recomendações para atividade física e saúde. Diagn Tratamento. 2019;24(1):21-4. Disponível em: https://docs.bvsalud.org/biblioref/2019/06/1005092/rdt-v24n1_21-24.pdf
- 3. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção Primária à Saúde. Departamento de Promoção da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira [recurso eletrônico] / Brasília: Ministério da Saúde, 2021. Disponível em: http://189.28.128.100/dab/docs/portaldab/publicacoes/guia_atv_populacao.pdf
- 4. Organização Pan-Americana da Saúde – OPAS. Notícias. Ministério da Saúde do Brasil lança Guia de Atividade Física para a População Brasileira, com apoio da OPAS. 2021. Disponível em: https://www.paho.org/pt/noticias/30-6-2021-ministerio-da-saude-do-brasil-lanca-guia-atividade-fisica-para-populacao
- 5. Guardieiro, NM. Et al. A Cloth Facemask Causes No Major Respiratory or Cardiovascular Perturbations during Moderate to Heavy Exercise. Disponível em: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.12.14.21267800v2.full.pdf+html
- 6. CNN Brasil. Notícias. Saúde. Máscara não afeta respiração ou resposta cardíaca durante exercícios, diz estudo. Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/mascara-nao-afeta-respiracao-ou-resposta-cardiaca-durante-exercicios-diz-estudo/
